Popcorn-Gehirn ist eine nicht wissenschaftliche informelle Bezeichnung für ein Gehirn, das ständig von Gedanken und Ideen „poppt“ oder springt, ähnlich wie Popcorn in einer Pfanne. Der Begriff bezieht sich vor allem auf Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich auf eine einzige Aufgabe oder einen Gedanken zu konzentrieren, da ihre Gedanken ständig von einem Thema zum nächsten springen. Dieses Verhalten kann aber auch darauf hinweisen, dass jemand eine eher sprunghafte oder unstrukturierte Denkweise hat.
Ein Popcorn-Gehirn beschreibt also einen Zustand des Gehirns, der durch Konzentrationsschwierigkeiten und eine kurze Aufmerksamkeitsspanne gekennzeichnet ist, und oft mit der übermäßigen Nutzung von digitalen Medien und der damit verbundenen Reizüberflutung in Verbindung gebracht wird. Ursachen eines Popcorn-Gehirns ist also Multitasking, die ständige Flut von Nachrichten, Videos und Bildern in sozialen Medien, die permanente Konfrontation mit Informationen aus verschiedenen Quellen und schließlich chronischer Stress.
David M. Levy hat 2011 den Begriff des Popcorn-Gehirns eingeführt, mit dem er auf das verstärkte Multitasking und die Reizüberflutung der modernen digitalen Welt sowie deren Auswirkungen auf unser Gehirn und unsere Konzentration aufmerksam machen wollte.
Anzeichen, dass man ein Popcorn-Gehirn hat
Besonders prägend ist die kurze Aufmerksamkeitsspanne, denn sich länger auf eine Aufgabe zu konzentrieren, fällt Betroffenen besonders schwer und sie haben Schwierigkeiten beim tiefen Denken, d. h., tiefere Gedankengänge fallen ihnen schwer und Betroffene können meist nur oberflächliche Gedanken weiterführen und finden keine Zeit oder genügend Energie dafür. Ständig müssen Betroffene das Handy in der Hand haben und schauen, was auf Instagram, Facebook oder tikTok passiert bzw. suchen nach neuer Stimulation (FOMO). Häufig leiden Betroffene auch unter Vergesslichkeit – meist in Form eines Brain Fog. Darüber hinaus fällt es Betroffenen schwer, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Hinweis: Bei diesem Phänomen bzw. Begriff handelt es sich um ein populärwissenschaftliches Konstrukt, das in Lifestyle-Magazinen und in der Ratgeberliteratur herumgeistert, also um keinen genuin wissenschaftlich-psychologisches Fachbegriff. Solche Begriffe werden aber dann hier aufgenommen, wenn sie Beziehungen zu klassischen psychologischen Phänomenen aufweisen bzw. eine gewisse Verbreitung gefunden haben.
Literatur
https:// www.futurezone.de/science/gesund/article528459/konzentrationsprobleme-du-leidest-vermutlich-am-popcorn-gehirn.html (24-02-15)
https:// www.focus.de/gesundheit/news/verbreitetes-phaenomen-konzentrationsprobleme-du-leidest-vermutlich-am-popcorn-gehirn_id_259670861.html (24-02-15)
Führen Sie Buch darüber, wie viel Zeit Sie online verbringen und was Sie dabei tun, d. h., notieren Sie, wie Sie sich vor und während Ihrer Zeit am Computer fühlen.
Setzen Sie sich Zeitlimits für Ihre Internetnutzung, d. h., geben Sie sich eine bestimmte Zeitspanne – sagen wir zwei Stunden – um persönliche E-Mails zu beantworten, Ihre Facebook-Seite zu aktualisieren und Texte zu lesen. Danach ist es an der Zeit, den Computer oder das Telefon auszuschalten und etwas offline zu tun.
Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um aus dem Fenster zu starren, denn dies kann helfen, das Gehirn zu trainieren, um ein wenig langsamer zu werden.
Legen Sie freie Zeiten fest, also etwa zwischen 18 und 21 Uhr keine Nachrichten abrufen, wobei man sich für jede Stunde, die man nicht abruft, belohnen sollte.