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rosa Rauschen

    In den letzten zwanzig Jahren wurden immer mehr Belege dafür gefunden, dass einige Klänge innerhalb des Rauschspektrums entspannende oder fokussierende Wirkungen entfalten können. Allerdings gibt es aber keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass ein bestimmtes Rauschen der Schlüssel für Entspannung oder Konzentration sei könnte. Es gilt in der Wissenschaft als schwierig, die Klänge klar voneinander abzugrenzen und zu kategorisieren, sodass man deren vermeintlich positive Eigenschaften nicht immer belegen kann, da viele ähnlich klingen und ineinander übergehen. Allerdings kann jedes Rauschen Alltagslärm wie etwa laute Nachbarn, den Verkehr und das Schnarchen des Partners ausblenden und dadurch Konzentration und Schlaf fördern. Rosafarbenes Rauschen gilt als eine weichere Version von weißem Rauschen gilt, bei der die niedrigen Frequenzen etwas lauter wiedergegeben werden und die an leichten Regen erinnert. Dieses Rauschen soll während des Schlafs die Erinnerungsleistung für den nächsten Tag verbessern und die Tiefschlafphasen verlängern. In einer Untersuchung der Gehirnströme der Teilnehmenden an einer entsprechenden Studie stellte sich heraus, dass diejenigen, die rosa Rauschen hörten, einen tieferen Schlaf hatten, weniger komplexe Gehirnströme aufwiesen und besser auf Schlafstörungen reagierten als diejenigen, die ohne das Rauschen schliefen.

    Das rosa Rauschen (pink noise) bzw. 1/f-Rauschen bezeichnet ein Rauschen, dessen Amplitude mit steigender Frequenz abnimmt. In der Akustik wird dieses Rauschen als ein Geräusch empfunden, bei dem ein Mensch alle Frequenzbereiche des hörbaren Schallspektrums etwa als gleich laut empfindet, d. h., beim rosa Rauschen handelt sich um ein Rauschen, das leiser wird, je mehr die Frequenz steigt. Das rosa Rauschen nimmt dabei pro Oktave um drei Dezibel ab, deshalb wird es auch 1/f Rauschen genannt, da es umgekehrt proportional zur Frequenz abfällt, also leiser wird. Rosa Rauschen wird in der Praxis etwa bei der Beurteilung der Qualität von Lautsprechern eingesetzt.

    Im Vergleich zum weißen Rauschen (s. u.) sind beim rosa Rauschen die Hochfrequenzen begrenzt, was dazu führt, dass es weniger schrill klingt und deshalb für die Ohren von Erwachsenen angenehmer klingt als etwa weißes Rauschen, wobei weißes Rauschen zwar das zur Ruhe Kommen und Einschlafen fördert, doch rosa Rauschen fördert eher den erholsamen Schlaf. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass sich Rauschen mit konstanter spektraler Dichte günstig auf das menschliche Nervensystem auswirkt, insbesondere für Neugeborene, da diesess Geräusch jenem ähnlich ist, das Babys im Mutterleib hören. Einige Babys werden durch den Herzschlag ihrer Mutter beruhigt, während andere friedlich einschlafen, wenn sie weißes Rauschen hören.

    Papalambros et al. (2017) haben nun an älteren Erwachsenen mit akustischer Stimulation durch rosa Rauschen untersucht, ob man mit diesem während des Schlafs die Aktivität der langsamen Welle erhöhen und die damit verbundene schlafabhängige Gedächtnisleistung verbessern kann. Das Ziel dieser Studie war es, festzustellen, ob die akustische Stimulation diese langsamen Wellen erhöhen und das deklarative Gedächtnis verbessern kann. Tatsächlich zeigte sich bei der Gedächtnisleistung eine Verbesserung.

    Anmerkung: Bekannter ist das weiße Rauschen, dessen Ton nicht leiser, aber auch nicht lauter wird, wenn sich die Frequenz ändert. Das blaue Rauschen wird pro Oktave um 3 Dezibel lauter. Daneben gibt es noch braun/rotes Rauschen sowie violettes und schwarzes Rauschen.

    Literatur

    Papalambros, Nelly A., Santostasi, Giovanni, Malkani, Roneil G., Braun, Rosemary, Weintraub, Sandra, Paller, Ken A. & Zee, Phyllis C. (2017). Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older Adults. Frontiers in Human Neuroscience, 11, doi:10.3389/fnhum.2017.00109.
    Zhou, Junhong, Liu, Dongdong, Li, Xin, Ma, Jing, Zhang, Jue & Fang, Jing (2012). Pink noise: Effect on complexity synchronization of brain activity and sleep consolidation. Journal of Theoretical Biology, 306, 68-72.https://de.wikipedia.org/wiki/1/f-Rauschen (17-12-12)
    https://www.hypnoseausbildung-seminar.de/hypnosedownload/6-frequenzen-und-klaenge/rosa-rauschen/ (18-04-12)
    https://www.youtube.com/embed/bvA3Gvu4KkU (18-04-12)
    https://orf.at/stories/3289199/ (22-10-26)


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